昨日図書館で目に入った本、「月曜断食」。借りてすぐに読んでみました。私は幼少期からお菓子が大好き、常に間食をする習慣がやめられないでいます。特に酷いのは寝る直前のおやつタイム。しないことの方が珍しいかもという位、当たり前になってしまっている。それで体調が良ければ良いのですが、常に疲労感を感じやる気がでない。ここ最近は食後すぐにひどく眠く、実際に寝てしまうこともしばしばあって、糖尿病予備群なんじゃと不安になることも。このままでは本当にダメだ、もっとシャキッと生活したい！何よりこれ以上病気になったら、楽しむ人生が台無し！お菓子の我慢すらできていない現状ですが、本にならって三食の食事を変えてみることにしました。
この本はどうやら肥満気味の人に向けた方法のようなので、（私はBMI１８の、どちらかというと痩せ気味。）タイトルの通り丸一日断食するのは避け、火～金の４日を良食日、土日の２日を美食日、月曜の夜だけ断食と、カスタムして行うことにしました。良食日は炭水化物抜きで、軽く三食を食べていきます。もうそれだけで結構辛いはずなんですが、断食の期間があると、「断食よりはマシだよね、できそう。」なんて思える不思議。完全になめてる。始まってからヒーヒー言うのが想像できますが、やってみたいなと思えるんだから、この本ナイス。断食があっても休日には好きなものを食べて良いというのも、魅力的です。これまで欲望のままに好き勝手食べてきた私、果たしてどれだけやれるのか。
初日の金曜の今日。昨夜のいつもの夜食を我慢した私、えらい（当たり前）。６時に起きて家族の朝ご飯と夫のお弁当を用意し、洗濯して７時半。海から帰ってきた夫が「波いいかも～」と言うので、８時から４０分位サーフィン。そんなに良くありませんでした。チッ。お友達に会ったのでおしゃべりを楽しんで帰宅し、１０時に朝ご飯のりんごヨーグルトを頂きました。もうこの時からお昼のお肉が楽しみ。今英語学習中なので、動画を見ていると、１１時頃に眠気が。ヨーグルト食べただけなのに～。やっぱり私の体、けっこうまずいんじゃ。。。１０分位横になって、復活。さて、お昼の豚ぽん、きゃべきゅうサラダをおいしく頂こうと思います！まずは今日一日、間食抜きで頑張るぞー！
いきなり守れず、我慢できず～～「食べるのは１８時まで」でやってみる！
朝：りんごヨーグルト
昼：豚肉のポン酢かけ、キャベツときゅうりのマリネ
あんドーナツ、チョコチップメロンパン、じゃがりこチーズ
夜：カフェラテ甘
体重：
体脂肪：
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